Nous trouvons dans les fruits et les légumes de notre quotidien de nombreuses sources de vitamines et d’antioxydants qui nous permettent d’avoir une peau en pleine santé.
Pour lutter contre le vieillissement cellulaire, voici quelques aliments à privilégier.
Les œufs
Dans l’œuf, c’est surtout le jaune qui nous intéresse pour conserver une peau jeune. Dans ce jaune on trouve en effet de nombreux nutriments essentiels et des vitamines (A et B). Mais le blanc ne doit pas être jeté pour autant car il contient des antiseptiques naturels qui éliminent les bactéries. On peut donc l’utiliser en masque pour le visage.
Les légumes verts
N’hésitez pas à manger régulièrement les légumes verts. Riches en fer, en minéraux, en magnésium et en vitamines (A et C), ils apportent à la peau santé et hydratation. Le magnésium, par exemple, est très efficace pour faciliter la cicatrisation des plaies de la peau et les infections.
3.Les avocats
Les avocats sont excellents pour la santé de la peau. Ils contiennent en effet des vitamines A, C et E mais également de nombreux nutriments. L’avocat est l’aliment le plus recommandé contre le vieillissement de l’épiderme car il a des propriétés régénérantes. Il permettra également à votre peau d’être mieux hydratée et plus souple.
4.Les fraises
On ne pense pas souvent à acheter les fraises pourtant elles sont très efficaces contre le vieillissement de la peau. Riches en antioxydants, les fraises vous aideront à neutraliser efficacement les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré de la peau. Elles stimulent également la micro circulation et la production de collagène pour une peau plus élastique.
Les brocolis
Le brocoli apporte de très nombreux bienfaits pour la peau dont celui de renouveler les cellules cutanées. Il peut également être utilisé comme anti-âge puissant car il éloigne les radicaux libres. Il contient également de la vitamine C, du bêta-carotène, la vitamine B et E qui réduisent significativement l’apparition des rides.
Les noix
Tous les fruits à coque, les noix, en particulier, sont excellents pour la peau car ils sont une source d'huiles naturelles et d'acides gras essentiels ce qui permet à la peau de rester bien rebondie et souple. Les noix contiennent également des antioxydants qui luttent efficacement contre le vieillissement de la peau.
Les agrumes ( oranges ; citron ; mandarine ; pamplemousse etc..)
Les agrumes en règle générale peuvent être utilisés en masques car ils sont riches en vitamines et en antioxydants. Boire par exemple un verre de jus d’oranges pressées tous les matins vous aidera à ralentir le vieillissement de vos cellules et à prévenir l’apparition des rides. Votre peau paraîtra plus hydratée et en meilleure santé.
Le foie
Le foie de morue ou le foie de veau ont un goût très particulier mais si vous aimez, n’hésitez pas à en consommer car c’est excellent pour la peau. Le foie de veau, par exemple, est riche en vitamines B nécessaires à la restauration des fibres de collagène et d'élastine.
Les champignons
Manger 100 grammes de champignons de Paris apporte près de 25 % des Apports journaliers recommandés (AJR) en vitamine B2, plus de 30 % pour la vitamine B3 et plus de 20 % pour la vitamine B5. Des vitamines qui permettent à la peau de rester jeune et en bonne santé.
Le saumon
Le saumon, mais aussi le maquereau, le thon frais ou les sardines apporteront de nombreux bienfaits à votre peau car les poissons gras contiennent des protéines et des acides gras naturels, comme de l'oméga 3, qui optimisent la rétention d'eau ce qui permet à la peau d’être plus jeune et bien hydratée.
Prenez soin de vous; votre santé n'a pas de prix.
Yasmine Diet
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