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Voici le temps de sommeil parfait pour chaque tranche d’âge  5 janvier
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ZOODOACTU.Dormir beaucoup trop ou trop peu a de sérieuses conséquences sur notre santé et affecte l’action même de nos gènes. Un manque de sommeil chez les bébés pourrait par exemple conduire ces derniers à l’obésité et au diabète.

C’est pour pallier ces différents dangers inhérents au manque de repos qu’ont été réunis par la Fondation Nationale du Sommeil américaine, six experts du sommeil et 12 autres experts médicaux. Ces derniers ont épluché pas moins de 300 articles scientifiques avant d’écrire leurs recommandations.

Voici en détail, les nouveaux chiffres dévoilés par l’association sur son site sont les suivants :

Les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil par nuit.
Pour les nourrissons (de 4 à 11 mois) entre 12 et 15 heures de sommeil suffisent.
Pour les tout-petits (de 1 à 2 ans) doivent dormir entre 11 et 14 heures par nuit.
Pour les enfants d’âge préscolaire (3-5 ans) la fondation préconise entre 10 et 13 heures de sommeil par nuit.
Pour les enfants d’âge scolaire (6-13 ans), entre 9 et 11 heures de sommeil.
Pour les adolescents (14-17 ans), entre 8 et 10 heures de sommeil.
Pour les jeunes adultes (18-25 ans), entre 7 et 9 heures de sommeil.
Pour les adultes (26-64 ans), idem, de 7 à 9 heures de sommeil.
Enfin pour les personnes âgées (65 ans et plus) 7 à 8 heures de sommeil par nuit sont suffisante.
Santé Mag

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